Was ist die Grinberg Methode?
In einer Zeit wo alles über den Kopf gelernt wird, schlägt die Grinberg Methode eine Alternative vor. Die Körperarbeit nach Avi Grinberg ist ein strukturierter Weg, mit und durch den Körper zu lernen. Denn all das, was wir erleben, denken, fühlen und tun, findet nicht nur in unserem Kopf, sondern auch in unserem Körper statt. Anstatt uns diesen Verhaltensmustern nur über den Kopf und Intellekt zu nähern, geschieht dies bei der Grinberg Methode über den Körper. Anhand von Berührung, Atmung, Beschreibung und Bewegung steigern wir die Körperwahrnehmung, um aus alten Verhaltensmustern auszubrechen und unser körperliches Wohlbefinden wiederherzustellen.
Wir Menschen sind von Gewohnheit geprägt. Im Laufe unseres Lebens lernen wir, in bestimmten Situationen stets auf eine ähnliche Art und Weise zu reagieren – wir bewegen uns, atmen, denken, fühlen und letztendlich handeln in einem begrenzten Spektrum.
Immer wieder nehmen wir unbewusst dieselben Körperhaltungen ein, etwa wenn wir in eine Stress-Situation geraten: Wir verspannen uns, die Atmung wird flach, die Bewegungen angestrengt. Auch unsere Gedanken, Ausdruck und Stimmung laufen nach demselben Schema ab. Indem wir diese Verhaltensmuster ständig wiederholen, verursachen wir viele unserer Beschwerden selbst: Gefühle von Anspannung, Angst, Langeweile, Einsamkeit, Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen, Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten.
Doch so wie wir gelernt haben, diese Muster zu erzeugen, können wir auch lernen, sie zu überwinden.
Wie sieht ein Grinberg Prozess aus?
Jeder Prozess beginnt mit einem Wunsch nach Veränderung. Du legst das Ziel fest. Ich biete dir eine klare Richtung an, um dieses Ziel zu erreichen, indem ich Zusammenhänge erkläre, deinen Fokus schärfe und die Intensität deiner Erfahrungen steigern. Aber die Umsetzung dieses Weges liegt in deinen Händen. Deine Entschlossenheit, die gewünschte Veränderung selbstverantwortlich in die Tat umzusetzen, ist das Fundament unseres gemeinsamen Prozesses.
Ein persönlicher Entwicklungsprozess nach Grinberg kann von körperlichen Beschwerden ausgehen, aber auch von sich wiederholenden belastenden Stimmungen, Situationen oder Gewohnheiten. Das Ziel könnte auch das Fertigstellen eines Projektes, die Weiterentwicklung eines Talentes oder eine Veränderung in einer bestimmten Beziehung sein. Ich nutze dabei auch Tools aus meiner psychotherapeutischen Praxis und der lösungsfokussierten Gesprächsführung.
In den wöchentlichen Sitzungen geht es gezielt darum, die Aufmerksamkeit für den Körper zu erhöhen: die Anstrengung in den Muskeln loszulassen, mittels Breathwork lernen, auf verschiedene Arten zu atmen, im Kopf ruhig zu werden, Entspannung zu erleben. Ziel ist es, zu verstehen, wie wir automatische Verhaltensmuster und Stimmungen (z.B. Ängste, Unsicherheit, Schlaflosigkeit, Schmerz, Panik, Antriebslosigkeit, Depressionen) körperlich erzeugen, um sie dann selber zu beenden. Auf diese Weise unterstützen wir die Fähigkeit unseres Körpers, sich selbst zu regulieren.
Die Kosten für die Sitzungen sind privat zu zahlen.
Häufige Fragen
➺ Für wen ist die Grinberg Methode geeignet?
Die Grinberg Methode eignet sich für jeden, der aktiv an seiner persönlichen Entwicklung arbeiten und Hindernisse überwinden möchte, die sein Wohlbefinden einschränken. Zum Beispiel kann jemand, der regelmäßig unter Migräne oder Spannungskopfschmerzen leidet, lernen, körperliche Verspannungen bewusst wahrzunehmen und zu lösen. Oder jemand, der in stressigen Situationen ängstlich reagiert, kann Techniken entdecken, die das emotionale Gleichgewicht stärken, und auf diese Weise wieder Ruhe und Fokus gewinnen. Menschen, die dazu neigen, in destruktiven Beziehungsmustern festzustecken, können Einsicht in ihre emotionale Reaktionen erlangen und konstruktive Strategien für gesündere Beziehungen entwickeln.
➺ Ist die Grinberg Methode eine Art Psychotherapie?
Obwohl die Grinberg Methode Aspekte der Psychotherapie integriert (zum Beispiel das Arbeiten mit Emotionen und Verhaltensmustern) ist sie in erster Linie ein körperorientiertes Lernverfahren. Der Schwerpunkt liegt auf der direkten Arbeit mit dem Körper. So entwickelst du Bewusstsein für deine körperlichen Reaktionen und Gewohnheiten rund um das Thema, das du bearbeiten möchtest.
➺ Wie viele Grinberg-Sitzungen sind notwendig?
Die Anzahl der Sitzungen variiert je nach deinen individuellen Zielen, Bedürfnissen und der Art der Herausforderungen. Einige Klienten bemerken bereits nach wenigen Sitzungen signifikante Veränderungen, während andere einen längeren Prozess bevorzugen, um tiefergehende Muster zu bearbeiten.
➺ Für wen ist die Grinberg Methode nicht geeignet?
Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen Zuständen oder schweren gesundheitlichen Problemen leiden, die eine medizinische oder psychiatrische Behandlung benötigen. Vielmehr zielen die Sitzungen darauf ab, die Eigenverantwortung für die Gesundheit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die Grinberg Methode hat keinerlei spirituellen Grundlagen und erfordert keine spezielle Lebensführung.